Эксперты рекомендуют получать около половины калорий из углеводов. И не менее половины этих углеводов должны быть из цельнозерновых источников. В тексте разбираемся, что значит “цельнозерновые” и чем они полезны. Сколько вообще надо есть углеводов В научном медицинском журнале The Lancet в 2018 году опубликовали обзор исследований [1], где ученые привели вот такой график – о […]