7 расстройств сна

Сон не просто пассивный отдых нервной системы — это критически важный для жизни сложный процесс, состоящий из множества фаз, и неполадки могут возникнуть в любой из его составляющих. Длиннее списка нарушений сна разве что список причин, по которым эти нарушения возникают. Расстройства сна можно упорядочить по тому, на что они действуют. Одни мешают заснуть, другие — остаться спящим, при третьих человек начинает совершать во сне странные […]

Фильтр синего света в смартфонах оказался бесполезен

Ученые на практике проверили действие фильтров синего света, применяемых в ночных режимах мобильных телефонов, чтобы исключить плохое засыпание их владельцев – из-за специфического излучения. Исследование опубликовано в Sleep Health. Фильтр синего света в смартфонах оказался бесполезен / Фото: freepik.com В чем обвиняют синий свет и как с ним борются Синий свет, который излучают дисплеи различных […]

Хронический недосып связан со старческим слабоумием. Результаты самого длительного исследования

Фото Pixabay. Учёные продолжают находить признаки того, что снижение качества сна неким образом связано с развитием деменции. Согласно результатам многолетнего исследования, регулярное недосыпание связано с серьёзным риском появления симптомов деменции в старшем возрасте. Старческим слабоумием называют угасание познавательных способностей человека с возрастом. Этот процесс – не самостоятельное заболевание, он сопровождает множество самых разных болезней от […]

Как правильно спать и оптимизировать сон? Здоровый сон и биохакинг

Исследования показывают: люди сегодня спят меньше, чем 50 или 100 лет назад. Средняя продолжительность сна американцев сегодня — 6.8 часов, тогда как в 1942 году они спали в среднем по 8 часов. Статистику по России я не нашёл, но по ощущениям у нас такой же тренд: удалённая работа, соцсети, ютюб и нетфликс приводят к тому, […]

Почему ночная работа может увеличивать риск рака – новое исследование

Во время ночной работы воздействие искусственного света может подавлять выработку мелатонина – гормона шишковидной железы (эпифиза), который участвует в регуляции сна и циркадных ритмов. Более 30 лет назад ученые предположили, что это может оказаться причиной развития рака. Полностью механизмы возможной связи нарушения циркадных ритмов и рака описаны не были. Международное агентство по исследованию рака (IARC) в […]

Почему важно спать в темноте?

Сон занимает ключевое место в жизни человека. Ведь во сне происходят многие процессы, необходимые для поддержания здоровья. Задумывались ли вы, что влияет на качество сна? Конфликт с начальником, стресс и даже температура в комнате играют значительную роль в процессе сна. А теперь представьте, что случайно оставленный включенный ночник или мигающая рекламная вывеска могут не только […]

Мозг во время сна: активность выше, сознание ниже

Швейцарские исследователи установили, что перед стадией глубокого сна активность между различными функциональными сетями мозга увеличивается, однако это не приводит к эффективной коммуникации. Именно этот факт, по всей видимости, обуславливает нарушение сознания и неспособность адекватного усвоения информации. Наблюдения за спящим мозгом, опубликованные в журнале iScience, могут помочь ученым чуть лучше понять нейрональные основы сознания. Сон по-прежнему остается одной из самых […]

Осознанные сновидения помогли спящим пообщаться с учеными

Ученые придумали, как общаться со спящими людьми. Для этого последние должны находиться в фазе быстрого сна и видеть осознанные сновидения. Результаты четырех параллельных экспериментов опубликовал научный журнал Current Biology.

Нарушения сна у пожилых людей связали с риском деменции и преждевременной смерти

По данным Американской академии сна (American Academy of Sleep Medicine), хронический недосып очень негативно влияет на здоровье, а иногда — смертельно опасен. Для людей старшего поколения нехватка сна может обернуться серьезными нейродегенеративными изменениями, считают ученые. Специалисты Национального фонда сна США (National Sleep Foundation) считают, что пожилым людям необходимо спать минимум 7-8 часов в сутки для […]

Циркадные пытки или света белого не видеть

Лишение солнечного света – это часть тюремного быта. Эта средневековая традиция продлилась и в тюрьмах НКВД, где заключенным не только ломали конечности, но и ломали циркадные ритмы. В тюрьмах ночью постоянно горели яркие ламы, а днем окошки были заколочены или стекла замазаны краской. В СИЗО в Беларуси также на окнах можно увидеть «реснички», металлические жалюзи, которые […]